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Herzlich Willkommen bei Stretch & Pole!
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Kategorien
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Focus of the Month
Die aller wichtigste Zutat für Fortschritt in deinem Training ist die Regelmäßigkeit. Deshalb gibt es jeden Monat ein neues Thema für dich, auf das du dich fokussieren kannst. Unser Fokus im September ist die Cobra!
Jeden Monat erwartet dich hier eine neue, kurze Einheit, die sich in jeden Tag einbauen lässt. Wenn du Lust hast, versuche die Einheit 1 bis 4 Mal pro Woche zu absolvieren – gerne auch vor oder nach deinem üblichen Training. Und du wirst sehen, je regelmäßiger du fokussiert an einem Thema arbeitest, umso größer werden deine Fortschritte sein.
Wenn du möchtest, kannst du auch gerne Vergleichsfotos am Anfang und am Ende des Monats machen. Im September bietet sich hier die Cobra an. Vielleicht siehst du am Ende des Monats einen Unterschied und du kommst tiefer in die Dehnung? Vielleicht fühlt sich die Position aber auch einfach nur besser für dich an – was mindestens genauso wichtig ist 🙂
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Das Video der Woche
Meine wöchentliche Empfehlung für dein Training 🙂
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Strong Abs (18:29)
Dein Workout für starke Bauchmuskeln! Gut trainierte Bauchmuskeln helfen dir nicht nur bei Inverts und Deadlifts an der Pole, sondern entlasten und schützen auch deinen Rücken. Dieses Workout eignet sich daher auch super als Ergänzung nach einer intensiven Rücken- oder Contortion-Einheit.
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Seit dem Jahr 2013 bin ich dem Polesport verfallen und habe seitdem unzählige Trainingseinheiten und Workshops bei Trainern aus aller Welt besucht. Zusätzlich habe ich mehrere verschiedene Poledance-Ausbildungen absolviert und bilde mich auch heute noch regelmäßig weiter.
Neben dem Polesport gehört mein Herz dem Flexibility- und Contortion-Training, das mich zu einem ganz neuen Körperbewusstsein und innerer Ruhe geführt hat. Ich bin ausgebildeter Advanced Stretching Techniques Instructor (Bendy Kate), habe die Flexibility Coach Ausbildung bei Yogabody absolviert und bin ein absoluter Flexibility-Nerd. Beispielsweise liegen auf meinem Nachtkästchen aktuell vier Bücher über Stretching-Anatomie (und eines über Harry Potter) 🙂
Ich freue mich sehr, dass ich dich in meinen Onlinekursen begrüßen und meine Begeisterung mit dir teilen darf 🙂
PS: Ich liebe meine beiden Miezikatzen Yuna und Miki. Das darf in meiner Beschreibung nicht fehlen :D[/vc_column_text][/vc_column_inner][/vc_row_inner][vc_empty_space][/vc_column][vc_column offset=”vc_col-lg-4 vc_col-md-4″ css=”.vc_custom_1643894401581{background-image: url(https://moonchild-classes.com/wp-content/uploads/2022/02/aboutme_rechts_neu.jpg?id=7658) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}” el_class=”custom-about-video align-items-center”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=”10px”][/vc_column][/vc_row][vc_row full_width=”stretch_row”][vc_column offset=”vc_hidden-lg vc_hidden-md”][vc_single_image image=”7658″ img_size=”full” alignment=”center”][vc_single_image image=”7659″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_single_image image=”5363″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_single_image image=”7787″ img_size=”full” alignment=”center” css=”.vc_custom_1645350991353{margin-top: 50px !important;}”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row full_width=”stretch_row” css=”.vc_custom_1654596304790{background-image: url(https://moonchild-classes.com/wp-content/uploads/2022/06/Homepage_Banner2-1.jpg?id=9420) !important;}” el_class=”.bg-center”][vc_column][vc_empty_space height=”60px”][vc_column_text]
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ist nur einen Klick entfernt 🙂
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